¼ÛÇü°ü ¸ñ»ç [µ¿³²¾Æ½Ã¾ÆÁö¹æȸÀå(ű¹)]
À¯´ë È¥ÀΠdz½À¿¡´Â °µµ³ª µµµÏµéÀÇ ½À°ÝÀ» ¹Þ´Â °æ¿ì°¡ Àæ¾Æ ÀÏ´Ü ½Å¶ûÀÌ µµÂøÇÏ¸é ¹®Àº ±»°Ô ´Ý¾Æ Àá±×°í ÀÜÄ¡°¡ ¹è¼³µË´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¹®ÀÌ ´ÝÈù ÈÄ¿¡´Â ´Ù½Ã ¿¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®½ºµµÀÇ Ãʸ²Àº ±¸¿øÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌ¾î¼ ´©±¸³ª ¾î´À ¶§µçÁö ¹ÏÀ¸¸é ÀºÇý·Î ±¸¿ø¹Þ°í µÎµå¸®¸é ¿·È½À´Ï´Ù. ¸¶Åº¹À½ 7Àå 7Àý¿¡¼ À̸£±â¸¦ ¡°¹®À» µÎµå¸®¶ó ±×·¯¸é ¿¸± °ÍÀÌ´Ï¡± ±×¸®°í ¸¶Åº¹À½ 11Àå 28ÀýÀº ¡°¼ö°íÇÏ°í ¹«°Å¿î Áü Áø ÀÚµé¾Æ ´Ù ³»°Ô·Î ¿À¶ó ³»°¡ ³ÊÈñ¸¦ ½¬°Ô Çϸ®¶ó¡± ±×·¯³ª ÁÖ´ÔÀÇ À縲 ½Ã¿¡´Â ÁËÀÎÀº °áÄÚ ¿ë³³µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç °øÀÇ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÉÆÇ»ÓÀÔ´Ï´Ù.
1) ³»°¡ ³ÊÈñ¸¦ ¾ËÁö ¸øÇϳë¶ó(12Àý)
¿À´Ã º»¹® ¸»¾¸¿¡´Â ÁÖÀÇ À縲À» À§ÇØ ÁغñµÇÁö ¾ÊÀº ¹Ì·ÃÇÑ ´Ù¼¸ ó³àµéÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ±×µéÀÌ ±â¸§ÀÌ ¶³¾îÁöÀÚ »ç·¯°£ »çÀÌ¿¡ ¹®Àº ±»°Ô ´ÝÈûÀ¸·Î 11Àý¿¡ ¡°¿ÕÀÌ¿© ¿ì¸®¿¡°Ô ¹®À» ¿¾î ÁÖ¼Ò¼¡± ¾ÖŸ°Ô ¿ÜÃÆÀ¸³ª 12Àý¿¡ ¡°´ë´äÇÏ¿© °¡·ÎµÇ Áø½Ç·Î ³ÊÈñ¿¡°Ô À̸£³ë´Ï ³»°¡ µµ¹«Áö ³ÊÈñ¸¦ ¾ËÁö ¸øÇϳë¶ó¡±¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¸»¾¸Àº »ó´ë¹æÀÌ ´©±¸ÀÎÁö ¸ð¸¥´Ù´Â Áö½ÄÀûÀÎ Àǹ̰¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¶² È£ÀǸ¦ º£Ç®¾î¾ß ÇÒ ¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ ãÁö ¸øÇÏ°Ú´Ù´Â ÀǹÌÀÇ ¼º°ÝÀ¸·Î ÁؾöÇÑ ½ÉÆÇÀÇ ¼º°ÝÀ» µå·¯³»°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶Åº¹À½ 7Àå 21Àý~23Àý¿¡´Â ¡°³ª´õ·¯ ÁÖ¿© ÇÏ´Â ÀÚ¸¶´Ù õ±¹¿¡ ´Ù µé¾î°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¿ä ´Ù¸¸ Çϴÿ¡ °è½Å ³» ¾Æ¹öÁöÀÇ ¶æ´ë·Î ÇàÇÏ´Â ÀÚ¶ó¾ß µé¾î°¡¸®¶ó ±× ³¯¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ³ª´õ·¯ À̸£µÇ ÁÖ¿© ÁÖ¿© ¿ì¸®°¡ ÁÖÀÇ À̸§À¸·Î ¼±ÁöÀÚ ³ë¸©Çϸç, ÁÖÀÇ À̸§À¸·Î ±Í½ÅÀ» ÂѾƳ»¸ç, ÁÖÀÇ À̸§À¸·Î ¸¹Àº ±Ç´ÉÀ» ÇàÄ¡ ¾Æ´ÏÇÏ¿´³ªÀ̱î Çϸ®´Ï ±× ¶§¿¡ ³»°¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¹àÈ÷ ¸»Ç쵂 ³»°¡ ³ÊÈñ¸¦ µµ¹«Áö ¾ËÁö ¸øÇÏ´Ï ºÒ¹ýÀ» ÇàÇÏ´Â ÀÚµé¾Æ ³»°Ô¼ ¶°³ª°¡¶ó Çϸ®¶ó¡± ¾Æ¹«¸® ¿ÜÃĵµ ³ª´Â ³Ê¸¦ ¸ô¶ó. ±àÈáÀ̳ª ÀÚºñ¸¦ º£Ç® ÀÌÀ¯µµ ¾øÁö¸¸ ±âȸµµ Áö³ª°¬À¸´Ï ³»°Ô¼ ¶°³ª°¡¶ó. ÀÌ ¾ó¸¶³ª °¡½¿ ¾ÆÇÁ°í ¾ÈŸ±î¿î »çÁ¤ÀԴϱî!
2) ±ú¾î ÀÖÀ¸¶ó(Keep awake 13Àý)
±×·¡¼ ¿ì¸®´Â ´Ã Á¤½Å Â÷¸®°í ±ú¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚÁö ¸»°í ¶á ´«À¸·Î ÀÖÀ¸¶ó´Â ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖ´ÔÀÌ ¾î´À ¶§ À縲ÇϽÇÁö ¸ð¸£´Ï±î ¸¶Ä¡ µµÀû°°ÀÌ ¿À½Å´Ù°í ÇϼÌÀ¸´Ï ¾ðÁ¦ ÁÖ´ÔÀÌ ¿À½Ã´õ¶óµµ ¸ÂÀÌÇÒ Áغñ¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¶ó°í Ã˱¸ÇÏ´Â ¸»¾¸ÀÔ´Ï´Ù.
¸¶Åº¹À½ 24Àå 42Àý-44Àý ¸»¾¸¿¡ ¡°±×·¯¹Ç·Î ±ú¾î ÀÖÀ¸¶ó. ¾î´À ³¯¿¡ ³ÊÈñ ÁÖ°¡ ÀÓÇÒ´ÂÁö ³ÊÈñ°¡ ¾ËÁö ¸øÇÔÀ̴϶ó. ÀÌ·¯¹Ç·Î ³ÊÈñµµ ¿¹ºñÇÏ°í ÀÖÀ¸¶ó. »ý°¢Áö ¾ÊÀº ¶§¿¡ ÀÎÀÚ°¡ ¿À¸®¶ó¡±
¿äÇÑ°è½Ã·Ï 16Àå 15Àý ¸»¾¸¿¡´Â ¡°º¸¶ó ³»°¡ µµÀû°°ÀÌ ¿À¸®´Ï ´©±¸µçÁö ±ú¾î Àڱ⠿ÊÀ» ÁöÄÑ ¹ú°Å¹þ°í ´Ù´ÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç ÀÚ±âÀÇ ºÎ²ô·¯¿òÀ» º¸ÀÌÁö ¾Æ´ÏÇÏ´Â ÀÚ°¡ º¹ÀÌ ÀÖµµ´Ù¡±
¿À´Ã ¿ì¸®´Â ¾ðÁ¦ ÁÖ´Ô¿À½Ç·±Áö ¾Ë ¼ö ¾øÁö¸¸ ½Ã°£ÀûÀÎ °³³äÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í µµÀû°°ÀÌ ¹ã Áß¿¡ ¿À¼Åµµ ±â»ÝÀ¸·Î ÁÖ´ÔÀ» ¸ÂÀÌÇϱâ À§Çؼ´Â ´Ã ¿µÀû ±äÀå°¨À» °¡Áö°í ¸»¾¸°ú ±âµµ °¡¿îµ¥ ±ú¾î ÀÖ´Â ½Å¾ÓÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ÀÎ ÁÙ·Î ¹Ï½À´Ï´Ù. ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ±×¸®½ºµµ¸¦ ÁÖ·Î ¿µÁ¢ÇÑ ¿©·¯ºÐµéÀº ÀÌ¹Ì ºûÀÇ ÀÚ³à¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µ¥»ì·Î´Ï°¡ Àü¼ 5Àå 2Àý°ú 4Àý~6Àý ¸»¾¸¿¡ ¡°ÁÖÀÇ ³¯ÀÌ ¹ã¿¡ µµÀû°°ÀÌ À̸¦ ÁÙÀ» ³ÊÈñ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÚ¼¼È÷ ¾ÍÀ̶ó.
ÇüÁ¦µé¾Æ ³ÊÈñ´Â ¾îµÎ¿ò¿¡ ÀÖÁö ¾Æ´ÏÇϸŠ±× ³¯¿¡ µµÀû°°ÀÌ ³ÊÈñ¿¡°Ô ÀÓÇÏÁö ¸øÇϸ®´Ï ³ÊÈñ´Â ´Ù ºûÀÇ ¾ÆµéÀÌ¿ä ³·ÀÇ ¾ÆµéÀ̶ó. ±×·¯¹Ç·Î ¿ì¸®´Â ´Ù¸¥ À̵é°ú °°ÀÌ ÀÚÁö ¸»°í ¿ÀÁ÷ ±ú¾î ±Ù½Å ÇÒÁö¶ó¡±